Mieux comprendre les troubles du comportement alimentaire
Vous avez peut-être déjà essayé de modifier votre alimentation, de suivre des règles, de vous contrôler davantage ou de faire preuve de volonté.
Et pourtant, certains comportements continuent de se répéter.
Vous mangez parfois sans véritable faim, vous avez des envies difficiles à contrôler, vous grignotez lorsque vous êtes stressée ou fatiguée, vous ressentez une attirance importante pour certains aliments ou vous avez l'impression de perdre le contrôle face à la nourriture.
Vous pouvez alors alterner entre contrôle, frustration, « craquage » et culpabilité.
Et si le problème n'était pas simplement une question de volonté ?
Dans mon accompagnement, je m'intéresse à ce qui se joue derrière le comportement alimentaire afin de vous aider à comprendre ses mécanismes et à faire évoluer progressivement votre relation à l'alimentation.
Pourquoi est-il parfois si difficile de changer son comportement alimentaire ?
Nous pouvons parfaitement savoir ce que nous aimerions faire et pourtant continuer à agir autrement.
Ce décalage entre ce que nous décidons consciemment et ce que nous faisons réellement peut être particulièrement frustrant.
Le comportement alimentaire peut être influencé par de nombreux facteurs :
-
les émotions ;
-
le stress ;
-
les habitudes ;
-
la fatigue ;
-
certaines expériences de vie ;
-
les automatismes ;
-
les croyances ;
-
le besoin de réconfort ;
-
la recherche d'apaisement ou de récompense ;
-
la relation que nous avons progressivement construite avec la nourriture.
La nourriture peut alors prendre une place qui dépasse largement la faim physiologique.
Elle peut devenir une réponse automatique à une émotion, une tension, une frustration ou un besoin qui n'est pas toujours identifié consciemment.
Quand l'alimentation devient une réponse aux émotions
Certaines personnes constatent par exemple :
« Quand je suis stressée, je mange davantage. »
« Quand je suis triste, j'ai besoin de sucre. »
« Le soir, lorsque ma journée est terminée, je n'arrive plus à me contrôler. »
« Je ne comprends pas pourquoi je mange alors que je n'ai pas faim. »
« Je sais que je vais culpabiliser ensuite, mais sur le moment je n'arrive pas à m'arrêter. »
Dans ces situations, chercher uniquement à supprimer le comportement peut parfois être insuffisant.
Il peut être intéressant de comprendre ce que ce comportement vient réguler, apaiser, éviter ou compenser.
C'est notamment sur cette dimension émotionnelle que l'hypnothérapie peut trouver sa place.
Je ne considère pas l'alimentation comme un simple problème de contrôle ou de volonté.
Mon travail consiste à vous accompagner dans l'exploration des mécanismes qui peuvent participer à vos difficultés.
Nous pouvons notamment nous intéresser :
À l'origine du comportement
Quand cette difficulté a-t-elle commencé ?
Dans quel contexte ?
Comment votre relation à l'alimentation a-t-elle évolué ?
Aux déclencheurs
Qu'est-ce qui précède généralement le comportement ?
Une émotion ?
Une situation ?
Une pensée ?
Une fatigue ?
Une frustration ?
À la fonction du comportement
Que vous apporte-t-il sur le moment ?
Apaisement ?
Réconfort ?
Déconnexion ?
Récompense ?
Sensation de sécurité ?
Aux automatismes
Certaines réactions peuvent devenir tellement habituelles qu'elles semblent se déclencher presque automatiquement.
L'objectif est alors de permettre progressivement l'apparition d'autres possibilités.
L'hypnose peut-elle aider à modifier ces comportements ?
L'hypnose peut favoriser un travail différent sur certains automatismes, perceptions, émotions et habitudes.
Elle peut notamment permettre d'explorer certaines associations qui se sont progressivement installées entre une situation, une émotion et un comportement.
L'objectif n'est pas de vous faire « détester » un aliment ou de vous imposer une nouvelle règle alimentaire.
Il ne s'agit pas non plus de remplacer une restriction par une autre forme de contrôle.
L'objectif est de vous aider à retrouver davantage de liberté et de choix dans votre comportement.
L'hypnose peut-elle aider à modifier ces comportements ?
Les problématiques que j'accompagne
Selon votre situation, l'accompagnement peut notamment concerner :
Les compulsions alimentaires
Vous avez parfois l'impression de perdre le contrôle face à la nourriture ?
[En savoir plus sur les compulsions alimentaires]
Le grignotage émotionnel
Vous mangez davantage lorsque vous êtes stressée, fatiguée, contrariée ou que vous ressentez certaines émotions ?
[En savoir plus sur le grignotage émotionnel]
L'attirance ou la consommation excessive de sucre
Vous avez régulièrement envie de sucre et avez le sentiment que cette envie devient difficile à maîtriser ?
[En savoir plus sur l'accompagnement autour du sucre]
Les comportements alimentaires répétitifs
Vous avez identifié un comportement que vous aimeriez modifier mais qui revient malgré votre volonté ?
Le rapport au corps et à l'alimentation
Votre image corporelle, votre poids ou votre rapport à la nourriture occupent une place importante dans votre quotidien ?
Nous pouvons également travailler sur les dimensions émotionnelles et comportementales qui peuvent accompagner ces difficultés.